Pertama duduk atau berbaringlah dengan nyaman, saya biasa biasa menggunakan kursi atau lantai. Kecuali melakukan visualisasi kreatif ditempat tidur pada waktu malam, saya jarang berbaring di tempat kasur karena biasanya saya jatuh tertidur selama relaksasi.
Buatlah diri anda senyaman mungkin. Pastikan ruang anda cukup hangat atau pakai selimut dan sunyi. Kenakan pakaian yang longgar agar cukup nyaman .untuk sementara, matikan telepon agar anda tidak terganggu. Redupkan cahaya lampu atau tutuplah tirai.
Setelah merasa nyaman, pejam kan mata dan tariklah napas dalam serta pelan sebanyak tiga kali atau empat kali. Tahan lah napas selama beberapa detik sebelum menghembuskan napas. Kemudian fokuskan pada jari-jemari satu kaki anda, mulailah dari kaki yang merasa anda lebih nyaman. Beritahu jari-jemari kaki anda agar menjadi relaks, dan biarkan perasaan relaks itu merasuki jari-jemari anda. Jika anda kesulitan melakukannya, gerakan jari kaki anda kedepan dan kebelakang selama beberapa detik, dan kemudian ulangi lagi.
Begitu jari-jemari mulai relaks, lanjutkan relaksasi ke kaki. Lakukan selama yang diperlukan dan biarkan perasaan relaks yang menyenangkan menjalari pergelangan kakianda serta naik ke otot betis. Begitu otot-otot ini relaks, biarkan perasaan relaks menjalar ke lutut dan paha.
Begitu kaki yang satu telah relaks sepenuhnya, fokuskan pada jari-jemari kaki yang lain perlahan-lahan buatlah kaki itu menjadi relaks juga. Begitu kedua kaki telah relaks, biarkan relaksasi itu menjadi menjalar ke perut kemudian naik kedada. Relakskan satu tangan, di ikuti lengan dan jari. Ulangi dengan tangan yang satunya. Sekarang biarkan relaksasi itu menjalar ke leher dan wajah, lalu ke ubun-ubun kepala anda.
Sekarang anda hampir relaks sepenuhnya. Fokuskan pada otot-otot disekitar mata anda dan buatlah serelaks mungkin. Akhirnya, secara mental pindailah tubuh anda untuk mencari bagian-bagian yang belum relaks sepenuhnya. Fokuslah pada bagian-bagian yang anda temukan sampai semuanya menjadi relaks.
Sekarang anda sudah relaks sepenuhnya. Perasaan ini luar biasa dan jarang di alami oleh banyak orang ketika terjaga. Perasaan ini juga sangat menguntungkan, karena sel-sel tubuh anda menjadi relaks. Ketika anda merasa relaks, otak memproduksi glombang alfa, dan anda memasuki kondisi alfa. Kondisi alfa adalah kondisi kesadaran dan penerimaan yang paling tinggi.
Relaksasi adalah bagian pertama dari latihan ini. Bagian kedua adalah bervisualisasi. Pikiran seseorang yang anda kenal dengan baik. Boleh pasangan, teman kerja, atau sahabat. Tidak jadi soal siapa yang anda pilih, sepanjang anda mengenalnya dengan baik untuk dapat bervisualisasi dalam pikiran.
Anda dapat melihat orang ini secara sempurna dalam pikiran anda. Itu berarti anda termasuk seorang visual. Enam puluh persen orang menggunakan indera visual lebih baik daripada indera-indera lainnya. Tentu saja mereka menggunakan indera-indera lain, tetapi mereka bergantung sepenuhnya pada indera visual. Orang-orang mimiliki kemampuan untuk melihat sesuatu dengan jelas dalam pikiran mereka. Orang lain lebih bergantung pada indera pendengaran, dan disebut aouditori, sementara yang lain tergantung pada perasaan, dan disebut kinestetik.
Untuk latihan ini, apa yang perlu dilakukan adalah memvisualisasikan orang itu dalam pikiran anda. Beberapa orang “melihat” orang lain, sementara yang lain merasakan kehadirannya. Tidak ada acara yang benar atau salah dalam hal ini. Tujuan visualisasi adalah untuk melihat seberapa jelas anda dapat dapat membayangkan orang lain dalam pikiran anda.
Tahap terakhir dari visualisasi ini adalah membayangkan anda dan teman anda mendatangi suatu tempat yang anda kenal, tetpai belum pernah kesana bersamanya. Jika kalian belum pernah menonton film bersama, anda dapat membayangkan kalian berdua berjalan ke ke gedung bioaskop, membeli tiket, dan kemudain masuk. Sekali lagi, tidak jadi soal apa yang anda putuskan untuk lakukan.
Begitu anda telah membayangkan hal ini dengan jelas, tariklah beberpa nafas dalam secara perlahan, regangkan otot, dan bukalah mata anda. selamat! anda telah menyelesaikan langkah utama untuk menjadi seorang fisual kreatif yang sukses.
Latilah sesering mungkin. untuk bersenang-senang, pilihlah orang yang berada untuk divisualisasikan. bayangkan lain juga. Anda boleh ruang tamu dirumah anda ketika anda masih kanak-kanak. Seorang teman saya yang sudah beruasia lanjut biasa menikmati berjalan-jalan dijalan utama desa tempat ia tinggal ketika masih kanak-kanak, memvisualisasikan semua toko yang dilewatinya.
0 comments:
Post a Comment
Makasih sudah meninggalkan komentar,,semoga artikel saya bermanfaat dan menambahkan ilmu kalian,Salam Sukses